Kubadda duugista si loo sii daayo myofascial, duugista nudaha qoto dheer ee yoga iyo muruq xanuun
Ka saar xanuunka murqaha
Isticmaal si aad u nafiso fasciitis plantar, naso murqaha, samee duugis qotodheer oo unugyo ah, ama daaweyso dhibco xanuunka jirka oo dhan.
fududahay in la isticmaalo
Adigoo isticmaalaya kubbadaha duugista iyo nidaamyada bacaha marada, waxaad habayn kartaa khibradaada duugista iyadoo ku saleysan baahidaada iyo doorbidkaaga.Waxaad hagaajin kartaa booska iyo xoojinta si aad u beegsato kooxaha murqaha ee kala duwan iyo meelo gaar ah oo jirkaaga ah.
Ku habboon oo la taaban karo
Naqshadaynta-saaxiibtinimo ee nidaamka bacaha marada waxay hubisaa ku habboonaanta iyo is-beddelka.Waxay u ogolaataa dadka isticmaala inay habeeyaan waayo-aragnimadooda duugista iyagoo kubbadda ku dhejinaya meelo gaar ah iyo hagaajinta cadaadiska sida ay doorbidayaan iyo baahidooda.
Halkan ku qor fariintaada oo noo soo dir
